Wie eng Körper und Psyche miteinander verbunden sind, wird bei unserem wichtigsten Organ besonders deutlich: Stress, Kummer und Ärger gehen uns buchstäblich ans Herz. Das ist messbar: Stresshormone werden unter Belastung vermehrt ausgeschüttet. Und damit nehmen auch die Risiken für unser Herz zu.
Chronische seelische Belastungen zählen weltweit zu den Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen und können unsere Pumpe organisch schädigen. Die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol werden in Phasen psychischer Beanspruchung vermehrt ausgeschüttet. Dadurch steigt der Blutdruck und die Herzfrequenz, der Puls schießt in die Höhe und das Blut gerinnt schneller. Solange auf die akute Stressphase in absehbarer Zeit Entspannung folgt, ist unser Herz dafür bestens gerüstet. Kritisch wird es, wenn Stress dauerhaft unser Leben bestimmt, psychische Belastungen und ungelöste Konflikte uns nicht mehr schlafen lassen und Ängste unser Leben überschatten.
Erschwerend kommt hinzu: Wer ständig unter Druck steht, neigt zu ungesundem Verhalten wie Rauchen, Alkohol trinken oder Frustessen, was dem Herz zusätzlich schadet. Darüber hinaus besteht ein enger Zusammenhang zwischen dauerhaftem Stress und der Entstehung psychischer Erkrankungen wie Burnout oder Depressionen, die das Risiko einer Herzerkrankung noch weiter in die Höhe treiben.
Schneller, höher, weiter: Die Zielvorgaben und der harte Konkurrenzkampf in der Wirtschaft machen auch vor den Menschen nicht halt. Jeder zweite Arbeitnehmer klagt über immer mehr und komplexere Aufgaben und immer weniger Zeit, um sie abzuarbeiten. 48 Prozent der befragten Berufstätigen gaben in einer Studie an, dass sich ihr beruflicher Alltag deutlich beschleunigt hat. Mehr als die Hälfte findet, dass die Aufgabendichte und Komplexität in den letzten fünf Jahren gestiegen ist. Für einige bereits über das gesundes Maß hinaus: Typische Stresssymptome wie Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, depressive Verstimmungen oder ein zu hoher Blutdruck sind häufige Beschwerdebilder und eine unmissverständliche Aufforderung, aktiv gegen Stress vorzugehen, um Schlimmeres zu verhindern. Laut der BKK-Krankheitsartenstatistik sind Arbeitnehmer heute doppelt so häufig von einem psychischen Leiden betroffen als noch vor 20 Jahren.
Wie lange ertragen Sie körperliche Schmerzen, bevor Sie sich Hilfe suchen? Wahrscheinlich nicht allzu lange. Ähnlich sollten Sie auch mit seelischen Beschwerden umgehen: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder wenden Sie sich an eine Beratungsstelle, wenn anhaltende Symptome wie Schlafstörungen, Niedergeschlagenheit oder Antriebslosigkeit Ihre Lebensqualität einschränken.
Innere Ausgeglichenheit und psychische Stabilität sind kein Schicksal, sie lassen sich aktiv stärken. Wie? Durch Vorsorge und Selbstfürsorge: Indem wir gut auf uns achten, mit unseren Ressourcen haushalten, ausreichend schlafen, uns ausgewogen ernähren, in Bewegung und im Kontakt mit anderen bleiben, sorgen wir für gut gefüllte Energiespeicher, innere Widerstandskraft und ein starkes Herz. Das hilft uns wiederum, mit Belastungen besser umzugehen und trotz Stress gesund zu bleiben.
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